现在的年轻人都不注重自己的身体健康，不知道身体比什么都要珍贵。比如生活习惯，饮食上不规律，暴饮暴食，吃生冷油腻辛辣刺激性的食物，大量的喝酒等，长期下去会对身体造成很大的伤害。下面跟小编一起来了解下，消化不良如何调理。
消化不良如何调理
养成良好的生活习惯，避免暴饮暴食及睡前进食过量；可采取少食多餐的进餐方法；加强体育锻炼；特别注意保持愉快的心情和良好的心境。避免刺激性食物，少量多餐，低脂肪饮食，宜摄入含蛋白质或钙质较多的食物，如乳类、乳制品、瘦肉类、鱼虾、鸡蛋黄、咸鸡蛋、松花蛋、豆类等。忌烟戒酒。少食刺激性食物、生冷食物以及咖啡、巧克力、土豆、红薯和酸性食物。
有效助消化的食物有哪些？
1、苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。
2、猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。
3、西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸外，还含有番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。
4、山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。
5、未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。
6、柠檬维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。
7、葡萄柚中的酸性物质可刺激消化液分泌，促进消化功能，营养也易被吸收。
消化不良如何调理?以上是小编为大家介绍的7点有效助消化的食物。有很多人对于我们自己吃的东西不是很了解，所以有时间的话还是要对食物和水果多做一些了解。这样就会根据自身身体情况决定哪些食物可以吃，哪些食物不可以吃。
