睡觉打呼噜，在很多人看来是再正常不过发事情，甚至会觉得这是睡得香的表现，事实果真如此吗？
要想该清楚这个这个问题，我们需要了解一下，导致打呼噜的原因有哪些。导致打鼾的原因可以分为两种，病理性和非病理性的。非病理性的原因无需担心，只要未做调整就可以缓解打鼾的症状，如过度疲劳、睡姿错误、枕头高度不合适等看，而如果是病理性的原因造成的打鼾就一定要注意了。
病理性因素造成的打鼾和普通的打鼾有所不同，鼾声的实质是在睡眠时，呼吸的空气在狭窄呼吸道运动产生的声音，及软腭舌体等软组织在气体的作用下产生的震动共同构成了鼾声，上述的非病理性的原因就是，在其他因素的作用下导致呼吸道变窄，因而产生鼾声。
而病理性的原因，往往是喉部、鼻腔等部位出现异样，导致呼吸道变得更为狭窄，所以相比前一种情况，此时的鼾声更为强烈，而且只要睡觉必有鼾声，不像前者偶尔出现。同时病理性的鼾声往往伴随出现睡眠呼吸暂停，是指在睡眠的过程中由于呼吸道过于狭窄，导致呼吸中断的现象，最常见的表现就是睡眠时，吸一口气后憋一段时间之后才能呼出，这是就要当心了，这种打鼾的方式会给健康带来极大的威胁。
睡眠呼吸暂停会导致大脑和血液中的含氧量降低，造成低血氧症，增加患上高血压、心肌梗等疾病的概率。调查显示，睡觉时有这种情况出现的人，猝死的概率是普通人的数倍之多，因此千万不能忽视。
当出现这种情况时，一定要及时前往医院进行治疗。除此之外，在日常生活中的预防也一样至关重要，下面就为大家推荐几种防止打鼾的措施。
正确的睡姿
不当的睡姿是造成很多人打鼾的重要原因，因此将睡姿调整为侧卧式，这会避免舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道从而导致打鼾。
减少饮酒
大量饮酒会导致咽喉部位肌肉松弛，将呼吸道堵塞，造成打鼾。
减肥
体重超标的人，打鼾的可能性更大，因为胖子的咽部气道附近、腭及其气道后两侧有很多脂肪沉积，它们会挤压气道，造成上气道狭窄，从而导致打鼾。
做到这些调整之后，相信你一定能有效地缓解打呼噜的症状。
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李开复，为人所熟知，不单单是因为他是一位成功的企业家，更在于他成功战胜癌症的经历，在2013年的时候李开复被确诊罹患淋巴癌，经过两年的治疗和调理，在2015年时，体内的肿瘤已经完全消失，他彻底康复了。
在这件事中李开复不屈服于病魔的顽强、坚韧和信心值得我们学习;同时他如何调理身体最终战胜癌症的方法一样值得我们借鉴，下面就为大家揭秘李开复战胜癌症的“秘诀”都有哪些。
充足的睡眠
人的一生有近三分之一的时间是在睡梦中度过的，这在很多人看来是一种“虚度年华”，不少人会通过熬夜的方式压缩睡眠时间，用于工作或娱乐，他们认为这是更有意义的事情。
事实上，充足睡眠的重要性要远远大于其他，睡眠不仅能让身体得到充分的休息，保证白天时的精神饱满、头脑清醒，一样是增加免疫力的重要手段，充足的睡眠可以抑制肿瘤的生长和扩散，而一旦睡眠不足，免疫力骤降，各类疾病也会乘机上身。因此，每天保证7~8小时的睡眠，对健康至关重要。
健康的饮食
常言道：“病从口入”，不健康的饮食是健康的重大隐患，生后中很多人都存在饮食不规律，膳食结构不完整等问题，这会大大增加罹患癌症的风险。
为了健康，一定要好好吃饭，定时规律地食用三餐;不挑食、偏食，保证膳食结构的完整，摄入营养的全面，这是健康的根本。此外，要想降低癌症出现的风险，油脂类、熏烤类、腌制类等致癌食物一定要少吃。
适量的运动
生命在于运动，这一说法是有科学依据在背后的，资料显示，常年运动的人寿命普遍要高于不运动的人;坚持适量的体育锻炼，对我们的健康大有裨益，一方面可以增加血管弹性，增强心肺功能，提高身体的抵抗力;再者，还能燃烧体内堆积的脂肪起到减肥瘦身的作用，同时，人在运动时，大脑会分泌出更多的多巴胺，人会感到更加的愉悦。
积极的心态
李开复之所以能战胜癌症，与他积极的心态密不可分，事实上，人的精神状态的确会对身体健康产生影响，当人的心情沮丧时，身体的内分泌会出现变化，导致健康出现各种问题，而积极愉悦的精神状态则能很好地稳定内分泌，维护我们的身体健康。
这看似寻常的四种方式，正是李开复战胜癌症的“秘诀”，生活中，只要践行这些，我们的健康一定会更有保障。
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由于身处坏境，精神因素等，导致有很多人因为晚上睡不着觉，第二天又没有精神工作，一直处于浑浑噩噩的状态。那怎么导致失眠的原因有哪些呢，又该如何改善失眠的现象呢，下面我们一起来看看改善失眠的食物有哪些吧。
如何治疗失眠
第一、睡觉前可以食用一个苹果，或者是摆放一个新鲜的苹果，苹果香气比较足的，因为苹果的香气具有很好的安眠的作用，让失眠的患者闻着苹果的香气睡觉是具有很好的安眠和镇静中枢神经的作用，舒缓压力以后达到治疗失眠的作用。
第二、奶酪或者酸奶中含有极其丰富的钙质，可以促进患者的血清素的作用，或者睡前使用香蕉或者是麦片都是具有比较好的安眠作用，有助于帮助患者远离失眠。
第三、要准备一些洋葱，然后将洋葱捣烂，并且装入一个干净的瓶子中，盖好盖子，在睡觉以前就放在枕头旁边闻气味，不用多久的时间就会感到有困意，有想睡觉的感觉。
第四、经常失眠的患者，可以选用莲子、龙眼、百合配合玉米一起熬粥食用，经常食用可以很好的治疗失眠的症状。
第五、准备一勺食醋并且倒入一杯冷开水中搅拌均匀以后饮用，具有很好的安眠作用。
第六、如果失眠患者经常伴有心虚、多汗的情况，可以准备一个猪心，并且放入25克的党参和当归一起蒸煮，吃渣喝汤，治疗失眠效果非常好。
失眠的原因有哪些
1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。
2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。
3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。
4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。
5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的。而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。
