哪些食物含锌

时间:2020-05-24 23:55:34 阅读：2062+ 作者：蔡飞雨

锌对人体的健康是很重要的，假如缺少锌，那会导致胃口下降，身体消瘦。许多孩子在生长的过程中便是缺少锌，对身体的健康影响很大。补锌能够从食物中弥补，那么，哪些食物含锌？

1、一些蛋白质食物含有锌，例如是鱼、肉等食物，含有丰厚的锌，假如有缺锌的话，能够从这方面的饮食下手。特别是牛肉，牛肉含有的锌是最高的，患者能够多吃一些牛肉。

2、生果中也含有锌，苹果是含锌最丰厚的生果。苹果吃多了能大大的提高人的记忆力。不只富含锌元素，还有丰厚的脂质，也含有丰厚的碳水化合物以及含有多种维生素等养分成分，特别是含有丰厚的细纤维。

3、不管是成年人仍是小孩子，饮食应该多样化，这样养分才会全面，不能偏食，向日葵含有的锌也是许多的，所以孩子也能够吃点瓜子仁来补锌，可是瓜子吃多简单上火，吃完瓜子后多给孩子喝点水。

含锌的食物有许多，我们往常能够多了解一下。锌也不是补得越多就越好，假如家里有孩子缺锌，需求依据孩子的状况来弥补，不能盲目进行弥补。