原标题：别让饭后散步健身，变成了“饭后伤身”，这几点要了解一下
文丨小六叔
跟着社会的发展和进步，人们的生活条件可以说慢慢的变好了，这样一来人们对这个花花世界就更加的留恋了，为了更好的享受现在这个物质社会，就得要有一个好身体，毕竟身体才是革命的本钱。养生的方法很多，但最受大家推崇的应该是饭后散步了。
“饭后走一走活到九十九”，虽然这话有一点夸张，但饭后散步确实是对身体有好处的，只是有一些需要注意的几点大家可能不知道，要是不注意，饭后散步可能还会伤身，今天就跟大家讲讲这样的一个问题，别让饭后散步健身，变成了“饭后伤身”，这几点要了解一下。
一、饭后散步好处
1、促进消化、吸收
现在物质条件变好了，但人们的饮食上的习惯却越来越不健康了。很多人喜欢吃一些高热量、高脂肪的食物，这些食物进入肠道之后，就会被肠胃慢慢吸收消化，只是这样的食物，会比一般的食物难消化一点，如果这些食物不被完全消化，就会转变成脂肪。饭后散步能帮助肠胃消化吸收这些食物，能减轻肠胃负担，对身体是很好的。
2、缓解压力
在这个快节奏的社会里，女人被当成男人用，男人被当成牲口用，这样高强度的工作，导致人们或多或少的都会有一些压力，这些压力长时间不被排解，就会导致人体心理出问题，对身体是很不好的。饭后散步能增强心肺功能，在散步的途中呼吸着新鲜空气，看着街边的美景，能帮助人体放松心情，起到减压的作用。
3、预防呼吸道疾病
正常的呼吸，是没有很好的方法将身体内的全部气体排出的，饭后散步会加快人体心肺功能，增加肺活量，帮助将身体内的废气排出体外，预防呼吸道疾病。
4、稳定血压
现在很多人都有三高，三高虽然不是什么大毛病，但一旦发作起来还是很不舒服的，严重的也会影响生命。想要不影响身体健康，平时就要控制好三高了，饭后散步能帮助稳定血压、血糖，控制三高。只是需要坚持，而且散步的强度不能过大，否则会适得其反。
二、饭后散步需要注意的几点
1、饭后不宜马上散步
刚吃了饭不宜马上散步，最好休息半个小时之后再出门，这是因为刚吃完饭，胃被填满了，这样一个时间段胃部需要分泌消化酶来帮助消化食物。如果吃晚饭之后马上散步，就会导致胃部血液供给不足，影响消化酶的分泌。所以为了自己的健康着想，饭后最后不要马上散步。
2、散步时间因人而异
每个人的身体状况不同，承受能力也会不一样，想要通过散步更好的锻炼自己的身体，就需要通过你自己的身体情况规定散步时间。平时运动少久坐办公司的、想要减肥塑形的和消化不良的人散步时间可以长一些，年纪比较大的、身体虚弱的人相对散步时间可以短一点，最好控制散步时间在半个小时到一小时内，这样既能促进肠胃蠕动，避免脂肪在体内堆积，还能让体质变强壮。
3、走路不宜过快
不少人认为走路快一点，消化速度燃脂效果会更快更好一些，其实这样的想法是不对的，饭后散步走路建议还是不要太快，控制每分钟走60到90步内，速度过快会导致肚子胀气，引起肠胃不适。走路太慢又没什么效果，所以最好控制在这个步数内，散步效果是最好的。
4、注意保暖
在散步的时候，尽量穿比较宽松透气的衣服，有些体虚的人，散步的时候容易出汗。一出汗毛孔就会张开，这样一个时间段要是吹一下凉风很容易感冒。本来是想锻炼身体的，反而弄生病了，这样得不偿失。为了自己的身体着想，在饭后散步的时候，最好注意保暖，不要让自己着凉了，实在是爱出汗，可以带一条毛巾擦拭一下，这样就没那么容易着凉。
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