原标题：全民养分周，让咱们聊聊吃什么对牙齿好
每年5月第三周为全民养分周，2020年5月17日到23日全民养分周的宣扬主题是“合理膳食，免疫柱石”。合理的膳食关于口腔健康保健也有十分活跃的含义，那么什么食物会损坏你牙齿的健康、又有哪些食物可以在必定程度上协助维护牙齿健康呢？
哪些食物可以使牙齿更巩固？
恰当喝茶
茶叶的好处多多：
①、绿茶中的氟可以和牙齿中特有的磷灰石结合，具有抗酸防龋齿的效果。
②、碱性的茶水可以中和口腔的ph值，削减口腔细菌的繁殖，然后尽可能的避免了细菌对牙齿的损害。
③、绿茶中丰厚的茶多酚具有很强的抗氧化性，不光有铲除自由基、防备癌症和心脑血管疾病的成效，对一些牙齿疾病也有很好的防治效果。
④、儿茶素是口腔中变形链球菌的天敌，而变形链球菌是导致龋齿的首恶之一。
⑤、常喝绿茶可以去除口腔异味，也会削减罹患心血管疾病的危险。
可是必需求分外留意的是，过浓过多地喝茶，也会导致牙齿色素冷静及口腔PH值的频频动摇。
人每天需求饮用1200-1500毫升水，假如喝茶的话，可以喝800--1000毫升左右比较适宜，喝茶不要过浓，而且晚上不宜多喝茶，避免影响睡觉。
洋葱、姜和大蒜
大蒜、洋葱、生姜有灭菌、防过敏的成效。
虽然这类食物的气味有点大，简单发作口气，但这些食物中也含有有用的灭菌物质，例如生洋葱或大蒜，可有用杀死变形链球菌，而变形链球菌是龋齿的首恶。
此外，芥末和其他食物也具有这种灭菌物质，具有相同的灭菌效果。
粗纤维食物
苹果、芹菜等富含纤维的食物也可以有用使牙齿皎白健康——
当咱们吃粗纤维食物时，丰厚的粗纤维会冲突牙齿，然后去除牙齿上的残留食物和在牙齿外表成长的细菌，削减了龋齿发作的概率。
一同，咀嚼蔬菜瓜果还有助于影响唾液生成，然后协助咱们将有害的酸和食物颗粒从牙齿上冲走。
富含维生素的食物
还应尽可能多吃一些富含微量元素的食物，例如西红柿，菠菜等。
这些食物对牙齿维护效果不该被轻视。特别是老年人，多吃维生素含量高的食物，除了增白牙齿外，还可以改进牙龈充血和其他疾病，弥补体内维生素的丢失。
乳制品
牛奶以及奶酪还有酸奶等乳制品的糖分含量都很低，这对您的牙齿健康是一件功德。
别的，乳制品中含有丰厚的蛋白质而且还有钙，可以在必定程度上协助增强牙齿的强度。
豆类
豆类含有优质植物蛋白，而扁豆蚕豆更含有丰厚的磷，磷是骨骼牙齿的重要组成部分，能促进牙齿的健康成长。
此外，磷酸盐具有缓冲效果，能有用避免牙齿过度酸化。
对牙齿不太友爱的食物又有哪些？
饮料
碳酸饮料不只含糖多，含酸量也很高。酸性物质会酸蚀牙釉质，使牙齿灵敏，甚至有龋坏的危险。
即使是天然的生果汁，含酸量也不低，不要把它们当作日常饮品，用生果替代会更好。
饼干及黏性过高的糕点
这类食物在被咀嚼时会很简单黏在牙齿外表及牙缝中，使其长期停留在牙齿上，而细菌分化时刻会更长，牙齿被腐蚀就会更凶猛。
生果干
生果脱水或变干后，糖分会浓酸，这样生果干会像糖块相同黏在牙齿上，酸腐蚀牙齿的危险增大。
全民养分、全民健康是“全民养分周”和国民养分方案的方针，让咱们一同，从今天做起，学会挑选与合理调配食物，养成健康的饮食行为！
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