原标题：腹胀、嗳气，大多是消化不良：用上3个方法，让胃舒服不少
消化不良是在日常生活中常常会出现的，它是由于胃动力不足或者胃动力障碍引发的胃病，它的症状就是腹部不适，或者会出现腹部疼痛，胀气、腹胀、嗳气等等。想要避免消化不良的出现，那就要明确的知道消化不良的原因，这样做才能够尽早的做好预防，以免出现消化不良。
消化不良原因很多需注意：
一、吃饭后久坐不动造成
现在的我们正常的生活慢慢的变好，造就的懒人也慢慢变得多，虽然说饭后不适宜立即运动，但是一直坐着也是不行，因为长时间不运动，胃动力就会不足，消化能力降低，就会出现消化不良的现象。所以在饭后二十到三十分钟左右后散步最适宜，还会改善消化不良。
二、胃肠道中的益生菌不平衡
每个人体内都有菌群的存在，而且肠胃中的菌群平衡可以增强肠胃蠕动，但是菌群失衡的话，肠胃的蠕动能力就会下降，这样也就造成了消化不良，所以我们就要经常的补充一定的益生菌，有利于消化。
三、吃饭时狼吞虎咽
吃饭时狼吞虎咽大多发生在忙碌的都市生活中，为了节省时间，每一顿饭的时间就在5到10分钟的时间，很多的食物在没有嚼碎的情况下就已经咽下去了，这无疑加重了肠胃的负担。如果长时间这样的话，肠胃的蠕动就会变慢，久而久之就会造成消化不良。所以我们在吃饭的时候，一定要多加咀嚼，把食物充分的嚼碎才会更易消化。
四、吃饭时喝汤、喝水
不少人都习惯在吃饭时喝汤、喝水的习惯，以为这样做才能够帮助消化，实际上这样的做法是错误的。这样做不仅不会帮助消化，反而会造成消化不良。因为吃饭时喝汤喝水，容易让肠胃有饱腹感，从而产生腹胀，造成消化不良。建议在是喝汤、喝水时应该避开吃饭时间，或者在吃饭后30分钟内进行。
调理消化不良先别着急吃药，以下3个方法或能帮你舒缓：
首先是多吃含有膳食纤维的食物避免消化不良。
膳食纤维是健康饮食的重要食物之一，不但可以改善消化不良，还有助于防止冠心病，糖尿病，痔疮等疾病。而含有膳食纤维的食物有水果蔬菜，麦片，坚果等，不过还要多喝水才行的。
其次是吃饭时要细嚼慢咽才能避免消化不良。
吃饭是狼吞虎咽会导致消化不良，所以一定要细嚼慢咽，而且咀嚼对消化是很重要的，也可以促进胃里消化酶的释放。但是绝对不能吃得过饱，饮食过量是会导致消化不良，引起反酸，不利于消化。
最后是常运动，避免消化不良。
每个人每天有一定的运动量是必要的，如果人的身体缺乏运动就会减少消化不良现象的发生。据了解，一般的肥胖症，胃胀，胃痛与缺乏运动都是有关系的。所以适当的运动是可以增强胃蠕动，存进消化，避免消化不良。
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