原标题：多晒太阳优点多！维生素D或可协助反抗新冠病毒
都柏林圣三一学院爱尔兰老龄化纵向研讨(TILDA)的研讨人员近来发布了一份重要陈述，以应对COVID-19大盛行。
该陈述题为"Vitamin D deficiency in Ireland-implications for COVID-19. Results from the Irish Longitudinal Study on Ageing (TILDA)"，研讨结果标明，维生素D在防备呼吸道感染、削减抗生素运用和增强免疫系统对感染的反响方面起着关键效果。
由于爱尔兰50岁以下的成年人中有八分之一缺少维生素D，该陈述强调了添加维生素D摄入量的重要性。
维生素D是怎么发作的？
维生素D是在皮肤中发作的，人体每天只需暴露在阳光下10-15分钟就可以发作满足的维生素D。在爱尔兰，人们只能在3月底到9月底之间发作维生素D。它不能在冬季生成，而咱们在夏天生成维生素D的数量取决于咱们得到多少阳光、气候和其他要素。即便在夏天，由于云层掩盖、多雨气候和缺少阳光，获取满足的维生素D也会成为一个应战。
好消息是，经过摄入满足的食物和补偿养分可以补偿这种缺少。维生素D很简单在鸡蛋、肝脏和油性鱼类(如鲑鱼或鲭鱼)以及强化食物(如谷物和奶制品)中找到。
爱尔兰人是否摄入满足的维生素D？
TILDA的研讨人员发现，爱尔兰各地每天摄入的维生素缺少。TILDA的一些首要发现如下：
- 47%的85岁以上的成年人在冬季缺少维生素D；
- 据估计，在70岁以上"茧居"的成年人中，有27%存在养分缺少；
- 1/8的50岁以上的成年人终年缺少维生素D；
- 只要4%的男性和15%的女人服用维生素D补偿剂；
谁最简单缺少维生素D？
那些很少暴露在阳光下或食用不充足的强化食物的人是最危险的，特别是那些现在被困在家里或被约束在家里的人。其他归于高危人群的是那些肥壮或缺少运动的人，以及那些患有哮喘或缓慢肺病的人。
维生素D无需处方即可取得。现在需求的是人们添加他们的维生素D摄入量，特别是在全国范围内维生素D的补偿很低的情况下，特别男性。
维生素D的引荐摄入量是多少？
TILDA的研讨人员主张，50岁以上的成年人应该补偿维生素——不仅是在冬季，假如他们没有正真取得满足的阳光，全年都应该补偿维生素。那些现在"宅在家里"的人也应该补偿养分。
TILDA的首席研讨员Rose Anne Kenny教授说："咱们有依据支撑维生素D在防备胸部感染方面的效果，特别是在维生素D水平低的晚年人中。在一项研讨中，维生素D使服用补偿剂的人患胸部感染的危险降低了一半。尽管咱们不知道维生素D详细的抗COVID-19感染的效果机制；考虑到它对免疫反响的广泛影响以及对骨骼和肌肉健康清晰依据，那些宅在家中和其他高危人群应该保证他们有满足的维生素D摄入量。由于在这种情况下，肌肉退化会很快发作，而维生素D将有助于在当时危机中坚持肌肉健康和力气。"
医学晚年学研讨员、该陈述的合着者Eamon Laird博士说："这些发现标明，咱们的晚年人维生素D缺少症严峻，这可能会对他们对感染的免疫反响发作明显的负面影响。现在，那些宅在家里的人更简单缺少维生素D。
但是，维生素D缺少并不是不可防止的——多脂的鱼、鸡蛋、维生素D强化的谷物或奶制品以及每天400 iu (10ug)的维生素D补偿可以在必定程度上协助防止缺少。但是，爱尔兰需求一份正式的维生素D食物方针/主张，而咱们仍缺少这方面的方针——例如芬兰就有这样的方针，并且简直消除了其人口中的维生素D缺少症。"
参考资料：
1. Vitamin D could help fight off COVID-19
2. Vitamin D deficiency in Ireland-implications for COVID-19. Results from the Irish Longitudinal Study on Ageing (TILDA). tilda.tcd.ie/publications/repo … _Covid19VitaminD.pdf
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