失眠是日常日子中很常见的一种现象，大多数人应该都有过失眠的阅历，比方说在遇到烦心事或令人兴奋的事的时分，喝了浓茶咖啡的时分等等，原因各不相同。
失眠常见的状况有以下几种
入眠困难：入眠时刻超越30分钟；
睡觉保持妨碍：夜间觉悟次数≥3次或凌晨早醒；
睡觉质量下降：睡觉浅、多梦；
总睡觉时刻缩短：一般少于6小时；
日间残留效应：次晨感到头昏、精神不振、心思反常、嗜睡、乏力等。
有些人多次失眠后想要医治，却无从下手，失眠背面或许潜藏着这样一些问题，看看自己归于哪一类。
1.呼吸体系疾病
常见的呼吸体系疾病，比方缓慢支气管炎、慢阻肺、哮喘等，患者会呈现咳嗽、痰多、气促等问题，这会显着影响睡觉。
2.消化体系疾病
消化道溃疡、肠炎、胃炎、胃食管反流等疾病，会呈现厌恶、腹痛、烧心等症状，有时乃至引起胸闷，这些也会导致失眠。
3.心脏疾病
许多中老年人由于心肌缺血、心律不齐、心力衰竭等问题带来的胸闷、胸痛、心慌、气促等，还经常深夜吵醒，呈现濒死感、恐惧感，这将直接影响到睡觉。
4.神经体系
脑外伤、帕金森、老年痴呆、偏头痛等神经体系疾病会直接导致失眠的问题。
5.泌尿体系
泌尿体系的疾病会引起尿频、尿急、夜尿增多等症状，患者经常会深夜醒来，这会对睡觉形成严重影响。
6.内分泌体系
内分泌和代谢紊乱会导致失眠，比方甲状腺功用亢进、糖尿病、女人卵巢功用改动等，都会带来睡觉问题。
7.缓慢炎症
骨骼、肌肉、关节的缓慢炎症，引起的痛苦会直接导致长时刻或缓慢失眠。
针对这些实质性原因引起的失眠，针对病因，体系医治即可改进睡觉。除了上述原因，临床上常见的失眠原因还有，日子和工作中的各种心思压力、严重焦虑的心境、神经衰弱等等问题，针对这些状况，能够终究靠以下方法改进。
1.营建杰出的睡觉环境，睡前最好是确保床铺应该舒适、洁净，卧室安静，光线与温度恰当；
2.守时作息，晚上11点到12点睡觉最为抱负，这样一个时刻段最简单进入眠眠状况；
3.每天规则的运动有助于睡觉，但不要在黄昏今后做剧烈运动，尤其是在睡前2小时；
4.不要在睡前大吃大喝，黄昏今后不要喝酒、咖啡、茶，也不要抽烟，但可在睡前喝一杯热牛奶及吃一些复合碳水化合物，能够协助睡觉；
5.不主张补觉，避免影响第二天的正常睡觉，假如晚上睡觉时刻到达7小时，能够不午睡；
6.调理自己的心境，放松心境，经过运动、阅览、听音乐等方法，或是找别人倾吐排解，假如长时刻心境低落郁闷，能够寻觅心思医生进行心思教导。睡不着时不要经常看时钟，也不要沮丧或有挫折感，应放松自己；
7.上述方法不能缓解的状况下主张挑选药物辅佐，假如忧虑医治睡觉的药物副作用大，能够再一次进行挑选中成药，比方安神补脑液，关于失眠多梦、乏力健忘的白叟，心烦气躁、头晕乏力的白领以及学习压力过大的学生党都有用，中药成分，毒副作用少，用药更安全。牢记不要乱用药，避免加剧失眠的问题。
