原标题：运动后多久吃东西不会发胖还能瘦身？
运动后多久吃东西不会发胖还能瘦身？
运动后何时吃东西都有或许胖，也有必定的或许不胖，差异只是在于摄入热量的多寡。运动后适量的能量摄入，有助于身体快速康复，提高运动作用，防备运动损害，这样就能愈加耐久的运动，愈加有用的提高运动才能。因而能够说这样的饮食有助于瘦身。
很多过错的瘦身观念中，把饮食与瘦身敌对起来，是其间最常见的一种。
辛苦运动了大半个小时，然后随意吃点什么，就能让人觉得今日的运动全白费了。
比方曾经就有一个很知名的说法：跑步八公里才耗费不到300大卡，而一只炸鸡腿的热量也有300～400大卡，一个冰淇淋的热量也有200～500大卡。
这样的数据摆出来，尽管能协助人注重热量摄入，但也会导致人置疑运动的必要性。
辛苦跑半响，吃一个鸡腿就打回原形，还反超了。还有谁乐意去运动？莫非真的天天躺在床上饿肚子才是仅有出路吗？
其实上述描绘的热量耗费摄入数据并不精确，由于不只运动时会耗费热量，运动后身体康复也会耗费能量，而食物吃进肚子，也不能把能量全给吸收了。
瘦身的事说来说去并不杂乱，多耗费热量、少摄入热量，但在实操中，一丁点的误解都有或许导致彻底过错的成果。
运动后三十分钟内，摄入适量的高碳水食物，能快速弥补电解质与糖分，让人快速脱节疲惫状况。这样做才能够显着下降心里对运动的抵抗心思，能更轻松地把运动坚持下去，终究得到朝思暮想的瘦身成果。
因而健身房里大把人撸铁后，都吃一根香蕉什么的。
因而，运动后适量吃点高热量食物，尽管有点反直觉，但的确是能不会胖反而能瘦身。当然重点是，适量！适量！适量！
如果饮食没有约束，不论何时吃，吃什么，乃至不论运动多少，都相同有或许发胖。
因而无论怎么，都需求先好好办理自己的胃口，否则瘦身底子无从谈起。
因而比起考虑运动后吃什么能瘦身，还不如花点心考虑虑一下怎么办理饮食。
最起码做到以下几点：
①一日三餐按时吃饭，养分均衡。
主食、肉蛋奶、蔬菜生果，这三类饮食要彼此调配，再加上按时准点吃饭，这样的饮食想胖起来都难。
②少吃零食
任何食物，能成为零食，都简直有热量高的特色，这便是受人类时间贮存热量的天性影响。因而，零食都很好吃，都简单吃得停不下嘴。尽量操控住三餐以外的胃口，这样才能够操控好热量的摄入。
③赶快满意胃口
三餐间隔时间四五个小时，这期间没点胃口是不或许的，但很多人操控胃口的办法就只有忍，成果越忍越馋。其实如果能在有胃口的时分，赶快吃一点东西，反而能协助操控胃口。当然不能吃热量太高的零食，吃点生果什么的就好了。
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