原标题：饭后这几个习气让你变胖变丑！常做还会抱病！教你正确的习气
导语：饭后这几个习气让你变胖变丑！常做还会抱病！教你正确的习气
你该不会是也在猎奇为什么有的人怎样吃都不会变胖？肥壮不只和一个人的饮食结构、身体素质、作息习气有关，还和以下的几个饭后小习气有联系！有这些习气，更简单让你的小肚子变大，持久的做这几件事还会损害肠胃健康！快来看看你有没有契合的？
一、吃完饭后还要吃餐后甜点
很多人恶作剧说女生的肚子即便在吃饱后也能再吃下一点甜点和零食，且西餐的饮食上的习气也是要在饭后加一块小蛋糕或许一个冰激凌这样的餐后甜点。且不说蛋糕和冰激凌自身便是高热量的食物，吃了很简单发胖，餐后再食用高热量的食物是十分简单引起热量堆积构成脂肪的，身体无法消耗掉的热量就变成身上的脂肪了，而且是十分简单堆积在腹部的。
二、吃完饭就躺下或许瘫坐
吃饱喝足后会让人简单感到满意且窘迫，是因为食物在胃部堆积构成的脑供血下降。很多人就会顺势在吃饱饭后躺下，特别是正午，趁着困意睡个午觉还不是乐滋滋的。可是这样其实是十分过错的习气！吃完饭后马上躺下或许“葛优瘫”都简单给胃部带来巨大的压力，持久会影响消化系统，也简单使人腹部脂肪堆积。
三、“原汤化原食”饭后来碗汤
正确的喝汤机遇应该是在饭前喝，这姿态就可以先“垫一垫”胃部，避免直接吃下食物影响到空荡的胃壁，还能让自己有一些饱腹感避免吃太多。假如习气在饭后喝汤，十分简单构成剩余的养分和热量无法吸收然后转化为脂肪，而且现已吃饱后再喝汤会把胃“撑”更大，你的胃口也会渐渐的大。
四、饭后马上运动
有些人在瘦身时会吃完就想要消耗掉，所以吃完饭就预备开端运动。其实吃完饭就运动对肠胃的影响是十分大的，会给你的胃带来巨大的压力，简单引发心血管疾病，使消化系统变得软弱。最好是先悄悄按摩腹部促进肠胃活动加快消化，在饭后半小时再进行运动，且不要做过于剧烈的运动。
饭后的一些好的小习气也可以在必定程度上协助你刻画更好的身形：
1. 饭后贴墙站立
饭后背部靠近墙面站立半小时是一个十分有用的瘦身办法，可以有用的避免脂肪在腹部堆积，构成小肚腩或“游泳圈”。在站立时要注意让后脑勺、膀子、背部、腿、脚后跟这些部位都要贴住墙面，在站立时不要突着肚子，要注意腹部肌肉收紧。刚开端可以时间短一点，渐渐添加，养成饭后站立的习气，你就可以具有传说中“百吃不胖”的体质啦！
2. 饭前饮用适量温水或汤
正如前文所说到的，饭前喝适量的温水或许汤羹是有助于按捺胃口，构成饱腹感的，也有利于维护肠胃。俗话说“饭前一碗汤，活到九十九”，老一辈传下来的摄生道理仍是有必定的科学依据的。
3. 饭后刷牙
饭后刷牙的小习气不只对维护牙齿有优点，还可以协助你瘦身。假如吃完饭后你就刷了牙，就可以操控自己在饭后去吃一些零食，协助自己按捺胃口，削减脂肪摄入。研讨也曾发现，假如人的口腔比较清新洁净的话，可以有用削减摄入食物的愿望，大脑接收到的饱腹感信号会比较多。
综上，饭后的一些不良习气正是你操控不住的发胖的本源！而且假如你长时间这样做，刚开端是小腹肥壮，后期甚至会损害到你的消化系统健康，引起各种肠道胃部疾病。所以我们在吃完饭后必定要注意操控住自己，不要再持续损伤自己的肠胃了！
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