饭后百步能够这样做

时间:2020-04-12 13:08:23 阅读：5017+ 作者：健康运动和阳光明媚

原标题：饭后百步可以这样做

饭后百步可以这样做

1、敲打漫步

敲打漫步是一种传统保健办法，有舒筋活络、缓解严重、消除疲惫之功。就是在漫步时使用两臂天然摇摆，手臂敲打肩、胸、腹、腰、背等各部位，起到按摩穴道的效果。

2、摩腹漫步

饭后揉腹是古人一向发起的摄生办法，药王孙思邈就坚持“食后即以热手摩腹”，以为“食毕摩腹，能除百病”。但最好等饭后半小时再揉腹。

3、听音乐漫步

不少人喜爱一边听音乐一边漫步，专家表明，听音乐自身也是减压的一种方法，一边漫步一边听音乐可以在必定程度上协助食物消化。但假如漫步时听的是比较动感的歌曲，脚步会情不自禁加速，这反而对消化晦气。

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