高弓足是指人体的足部在旁边面观看时，足弓高企的一种形状，这是足弓的一种反常体现。而呈现高弓足的患者，多由于足弓的反常，导致站立跟行走受影响。不同的高弓足患者，其发病原因各不相同，患有的高弓足类型也都不会相同。
较为常见的有神经肌肉系统疾病引起的下肢肌力的反常，导致足部内外侧肌肉力气分配不平衡，呈现高弓足。像脊髓栓系综合征、小儿麻痹后遗症等疾病也都有引起高弓足的或许。
高弓足多见于儿童人群，发病原因跟遗传还有疾病要素有很大的联系，一般人群较少见高弓足这种足部的反常。而处于前期的轻度高弓足患者，并不有必要进行手术纠正，能够终究靠佩带支具、保存医治等办法。当然，也能够直接进行一些脚部跟小腿肌肉的操练，操练患足，改进或防备高弓足病况。
协助轻度高弓足纠正或防备高弓足，这6个动作可试！
1、 脚趾涣散操练：这个动作很方面，坐着站着或躺着都能够操练，只需求把5个脚趾分离隔，然后别离运动。恰当的进行活动，假如脚趾一开始不开灵敏，不要掰扯，防止力度过大拉伤。
2、脚趾取物操练：能够再一次进行挑选毛巾或小圆棒等“道具”放在地上，然后把脚掌的前部放于圆棒上，用脚趾去抓取圆棒向后拉动。也能够用脚趾去抓毛巾，一次坚持10秒，每天能够做30次左右。在这个操练的过程中，能够感触足弓的改变，症状是否减轻等。
3、 负重改变操练：操练时需站立，不必穿鞋，分隔双腿。让双膝跟膀子相同宽，脚趾跟膝盖都要向前方齐平，然后委曲膝关节。留意膝盖的外侧缘与足外侧缘齐平，然后把身上的分量会集在足外侧缘，逐步的抬起大脚趾。这个动作能够在必定程度上协助改进足弓的形状，关于纠正足弓变形有必定的效果。
4、 足部肌肉按摩：自己就能够做的足部肌肉按摩，用双手捉住较低，早年脚掌按摩到后脚跟。在按摩到后脚跟时能够恰当的加大一点力度，此外，能够把脚趾头独自的按摩一下，然后悄悄的按摩一下脚踝。
5、 仰卧脚部旋转定点屈伸：做这个动作的时分，身体需求躺下，然后一条腿向胸部委曲，另一条腿则扩展。用手抱住委曲的腿，留意脚趾要向天花板，大腿肌肉要收紧。
此刻，要进行脚部旋转，随后转变到另一方面再次旋转，这样的一个过程中膝关节是不动的，只需求脚踝活动。在旋转往后，让脚趾上下的委曲，重复30-40次。两腿替换，另一只腿再次重复上述的动作。
6、 仰卧小腿和跟腱拉伸：需求用较长的布条，能够提前准备，仍旧要躺平身体，双膝关节委曲。把布条束在脚掌上，坚持一侧腿部伸直，另一侧膝盖委曲，然后往上拉。能够感觉到背部跟下肢的拉伸。脚掌前后彼此替换，完结前脚掌的拉扯，再把不带束在后脚掌进行拉扯，拉扯时刻为2分钟左右。
这几个操练方法合适轻度高弓足患者，或许高弓足高危人群用于防备运用，假如高弓足状况现已较为严峻。呈现显着的变形，影响正常的行走跟站立，应尽早就医，采纳针对性的医治办法。
