原标题：纤轻宝瘦身：跑步瘦身的正确办法
现在一到晚上，江边，体育馆，小区内有那么一群人，身着简便运动服，她们带着耳机，或飞速疾驰，或三步并两步的快速摆臂行走。没错，她们便是——夜跑一族。
是的，其实运动瘦身进程中最有用的一种运动办法是--跑步瘦身。
可是那么多人跑步瘦身，并不是每个都如愿的成功瘦身，这就很让人疑问了？其实很简单，跑步瘦身是没错，当然得要看你的办法是否正确。
头部：昂首，平视正前方，下颚微收但不用低着头（时刻久会对颈椎骨有压力）也不用后仰，坚持平衡。
膀子：膀子天然放轻松，下沉，不用耸肩或绷紧。（会有握拳攥的太紧原因时刻久会导致肩部肌肉的不均衡。）
后背：后背立直，昂首挺胸，身体笔直路面。（弓背导致后背压力，不利于呼吸。）
手臂：手微 握拳，大小臂屈到90度，前后天然摆臂，向前手臂不露肘，后摆手臂不露手，不用左右摆臂（会带动髋关节晃动，导致关节发炎）
腿部：抬大腿带动小腿，膝关节朝脚尖方向，抬到合理性高度。
两脚：有意识的放轻松踝关节前侧肌肉会使你脚步更为轻松。不用蜷紧脚趾，脚抬至离路面10cm就可以。脚后跟以面着地快速顺畅的过渡到前脚掌，当感到前脚掌刚着地，重心快速过渡到另一条腿。前脚掌不用过度蹬地，（防止小腿肌肉发达）脚着地时尽可能全面费劲不用只外侧或内侧着地，使腿部肌肉呈现不均衡。
呼吸：依照脚步一、一步一呼、一步一吸，二、二步一呼，两步一吸，三、三步一呼，三步一吸。
正确的跑步瘦身办法
1.不要太剧烈地运动
2.快慢变速跑
3.不要脚跟先着地
4.脚尖接地快跑
5.不要长跨过跑步
6.多作有用的小跑运动
现在渐渐的变多的人挑选跑步运动瘦身，跑步的确是一种很不错的有氧运动方法，不过咱们在瘦身的一起必定要注意确保自己的身体安全。那样才是锻炼身体的实质。
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