原标题：55岁今后，睡前能做到“6不要”，后半生少进医院，还易长命
55岁，年过半百，是长命的重要转折点，前半生的柱石现已打好，无法改动；后半生，但需求持续改进。能够说，一个人是否能够抗变老，坚持健康，长命与否，取决于50岁今后怎么做到这一点。
提到日常日子，人们每天都在睡觉，睡前的习气会直接影响人们的健康和长命。 50岁今后，记住睡前“六不要”，并在下半生少进医院。长命也会跟着你！
1，不要喝酒
许多人以为喝酒能够在必定程度上协助睡觉，其实这仅仅一种幻觉。
尽管喝酒可暂时按捺中枢神经系统的活动，使人加快入眠，但喝酒引起的睡觉与正常的生理睡觉彻底不同。喝酒后，大脑活动不会歇息，乃至比不睡觉时更活泼。
研讨标明，许多喝酒会使睡觉质量下降39.2％。此外，许多喝酒后睡觉也或许会引起窒息和逝世，这是十分风险的。
2，不要喝许多的水
当你晚上睡觉时，身体的推陈出新会减慢。假如你在睡觉前多喝水，第二天会呈现部分水肿，这会使皮肤松懈，加快变老。并且，睡前喝太多水会添加夜晚的次数，这不只影响睡觉质量，还或许诱发心脑血管疾病。最好在早上喝水或醒来。你在睡觉前口渴时能够喝两杯。不要喝太多。
3，不要剧烈训练
因为白日作业繁忙，有些人会在晚上训练，但主张仍是不要在睡觉前大力训练。
睡前剧烈活动，神经细胞操控着大脑的肌肉活动，呈现出十分激烈的振奋状况，这种振奋不会在短时刻内安静下来，人们无法敏捷入眠。
因而，你应该在睡觉前尽量坚持身体安静，但你也或许想做一些小的活动，比方走路。
4，深夜不要吃宵夜
现在，许多人喜爱熬夜，然后他们喜爱在深夜吃宵夜，吃饱了，困了再睡觉。
这是一种十分不健康的睡觉习气。晚上，有必要睡觉和歇息，肚子也要歇息。假如你在睡觉前吃了许多东西，你的肚子会加班加点。这将需求很长时刻，你会得到肠胃问题。
并且，睡前吃太多也会导致胃酸排泄过多，这将十分不舒服，影响睡觉质量。
5，不要过度振奋
奇怪的是，许多胆怯的人喜爱在晚上看恐怖片，但往往在阅读后无法入眠。
主张仍是不要在睡觉前让自己过度振奋。无论是愤恨，惊骇仍是狂喜，这些极点心情都会影响咱们的中枢神经系统，使其振奋或紊乱，让你无法安定入眠。
因而，在睡觉前尽量放松大脑，听一些舒缓柔软的音乐来协助你的大脑入眠。
6，不要玩手机
许多人在睡觉前会用手机玩。有时他们会关灯，预备睡觉。他们还有必要刷电话一段时刻。这种习气会损伤眼睛，损伤颈椎，损伤皮肤，损伤大脑，乃至损伤肾脏。这真的是损伤，没有一点优点。
所以，睡前不要用手机玩，让自己歇息和歇息，让手机歇息。
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