原标题：知乎网友问：腰椎间盘突出能训练吗
腰椎间盘突出症的训练办法有许多，可是如果是腰椎间盘突出比较严重的状况下的话，主张仍是不要做任何训练，好好的保养医治，待症状缓解后再做保健运动！一般的腰椎间盘突出能够做飞燕运动，这个网上都比较多，详细做法就不在给我们讲了！
别的腰椎间盘突出症的训练主要是起辅佐医治，你腰椎间盘突出状况严重的话，仍是要该咋治咋治，现在的微创手术，一般来说，对腰椎间盘突出的康复还能够，能确保4年左右不复发，身体体质较好的朋友且比较年青的朋友能够去试试这一办法，可是手术之后就不主张做这类运动了，对腰康复欠好，好好疗养才治正事。
别的关于一些身体体质欠好，且年纪较大的朋友，能够再一次进行挑选运用医治腰椎间盘突出作用比较好的药物，如比较有名的非物质文化遗产维护项目的老张家膏药，适宜居家白叟的腰椎间盘突出的医治，别的再配合一些腰椎间盘突出的训练办法的话，作用会愈加显着，别的部分腰突朋友也要留意，下面一些状况不适宜做飞燕训练，部分朋友在飞燕时痛苦加剧，常做飞燕训练病况并未好转且加剧现象，像这些症状都是无法再做飞燕训练，挑选拱桥断练会愈加适宜一些；
拱桥训练的办法详细如下：
1.拱桥：仰卧位，双侧屈肘、屈髋膝，以头、双肘、双足五点支撑，作挺腹伸腰的动作成“拱桥”状，继续数秒或更长时刻，重复屡次
2.一开始做拱桥训练时可放缓速度，如一分钟可做20-30个，今后逐步添加至每分钟100次左右即可，若症状有所缓解可长时间坚持拱桥训练，对腰突治好有很大协助。
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