原标题：瘦身不能吃火锅？嗯，好香啊……
俗语说，隆冬合适吃火锅，初春合适吃火锅，盛夏合适吃火锅，深秋合适吃火锅。换句话说，整个四季都能吃火锅。遇上烦心事儿了？先别慌，来顿火锅就好了，一顿不行来两顿。
能看见，火锅这东西有多讨人喜欢，不少正在瘦身的小伙伴也是火锅的忠诚粉丝。每看见他人吃火锅，心里就像有一百只猫在挠，能做的只能是来几个深蹲缓解一下，横竖也吃不上。
为什么瘦身的朋友会挑选远离火锅？这个故事，是真的哀痛。
关于火锅咱们的印象是——热量炸弹
在咱们的印象中，火锅是瘦身路上最大的绊脚石。有人估算过顿火锅大约会摄入2000大卡，简直和一个成年人一天所需的总热量。
举个例，向阳宋慧乔出去吃四川牛油火锅，点了4盘肥牛、1碟生菜、1份虾丸和1罐高兴肥宅水。每一份食物和调料均为100g。1份牛油热量大约在835大卡，4盘肥牛总热量大约在500大卡，1碟生菜的含量大概在16大卡，1罐高兴肥宅水在160大卡左右，1碟麻酱大概有630大卡。
而这样朴素的一顿火锅，总热量现已超出了2000大卡，作为热量炸弹，火锅仍是很成功的。
难不成瘦身的朋友只能远观火锅？其实，瘦身期间吃火锅也能的。
一边瘦身一边边吃火锅；嗯，香过头了……
从上述的列子就能看出，火锅热量的首要构成，构成热量大头是底料、肉类以及蘸料。
香吃低热量的火锅，则需求这三点。
锅底是真的要害
好的底料是低热量火锅的开端。市面上最受欢迎的是四川火锅，锅底大多是牛油、红油，煮沸之后，看上去四处都泛着油光。加上四川火锅又以麻和辣知名，麻和辣能让人的味蕾遭到影响，提高人的胃口，能够以理解为：一顿吃一斤肉提高为一顿吃两斤。
尽管能让胃口大增，但对瘦身并无协助。
比较，清汤锅底、菌汤锅底等清淡类的锅底更合适正在瘦身的朋友，锅底自身热量也很低。
瘦身吃火锅，清淡的锅底很重要。
少吃肉，多吃菜
无肉不欢，这是大部分人吃火锅的真实写照。不管是牛肉、猪肉、羊肉仍是鸡肉，热量都不算少。哪怕是被叫做瘦身神器的鸡胸肉，每100g也有133大卡的热量，更何况火锅店大多不供给鸡胸肉。
而大部分蔬菜的热量搜很低，比方每100g生菜有16大卡热量，每100g通心菜有23大卡热量，每100g芥菜有16大卡热量。不管是什么蔬菜，100g的热量大多都不超越30大卡。
因而，对瘦身的朋友来说，吃火锅要少吃肉多吃菜，真实想吃肉也要挑选牛肉或许鸡肉，但牢记馋嘴。瘦身吃火锅，少吃肉来多吃菜；很要害。
对酱料的挑选很要害
如果说锅底是火锅的魂灵，那么酱料便是火锅的风格。麻酱尽管滋味很好，但热量是很爆破的，瘦身的朋友就别吃了。油碟类的酱料也是不合适吃的。主张挑选以酱油、醋、蚝油为底的酱料，能够再一次进行挑选加些香菜、酸、姜末、葱等。至于炸花生仍是别想了，它的热量不比麻酱低。
瘦身吃火锅，对酱料的挑选也是很重要的。
吃火锅的时分，只需将上述三方面做好，瘦身也能够吃火锅。还有便是，火锅尽管好吃，但也需求懂得控制。咱们的标语是让瘦身不那么辛苦。
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