原标题：一坐坐一天，28岁女子腰椎“动了土”
长沙28岁的刘女士由于工作需求，常常一坐坐一天，加上开车上下班，回家以后又喜爱窝在沙发上，运动很少，一年前开端呈现腰痛的症状，活动后腰痛得更凶猛，歇息后就会好些。刘女士一向没太介意，这天却疼得直不起腰来，在家里连着躺了一个多星期都没有用，在家人的搀扶下，匆匆忙忙来到了湖南省人民医院骨五科。
CT成果显现刘女士椎间盘严峻脱出
通过查看医师发现，刘女士腰4、5椎间盘严峻脱出压榨了椎管内的神经脱出的髓核压榨到腰椎神经根，会引起下肢的痛苦、麻痹、功用障碍，3月27日，刘女士接受了全麻下的微创椎间盘髓核摘除术。
骨五科贺学军主任不由得叹气，28岁本该远不到需求手术的境地，却不得已在腰椎上“动了土”，这跟平常不保护自己的腰椎有很大的联系。贺学军主任留意到，由于腰椎间盘突出就诊的年轻人渐渐的变多，有的人不到30岁就有了4、5年的腰椎间盘突出史。
刘女士对手术作用很满足，为医护点赞
贺学军指出，年轻人被腰椎间盘突出困扰是由于久坐、腰部用力不妥、过度负荷等，腰椎由髓核和纤维环组成，髓核在椎间盘中心，纤维环围住髓核的外围。好比是一个饺子，饺子皮是纤维环，髓核是馅儿，馅儿跑出来，压榨到了椎间盘周围的神经，然后发生腰部痛苦、一侧或双侧下肢痛苦、麻痹等一系列症状。许多患者来就诊，要么便是一手扶着腰，直不起来，要么便是时不时的往腰那里捶几下，痛得不可。
五点支撑法
小飞燕式
关于年轻人该如何来防备腰椎间盘突出症，贺学军主张，尽可能的防止久坐（主张不超越1小时）、长期的折腰、搬重物，留意扩展肢体，劳逸结合；运动之前，先进行腰部的预热活动，防止意外损害；操控体重，以减轻腰椎负重；卧软硬适中，贴合身体的床垫；留意腰部的防寒保暖，尤其在时节替换或气温不稳定的时分，及时替换衣物，夏天不可让空调或电扇长期的对着吹，女士尽量不穿露腰的衣服；常常加强腰背肌功用训练：三点支撑法、五点支撑法、小飞燕式，以添加腰部肌肉力气；腰部已有损害，削减腰部活动，佩带腰围，尽早就医。
文字：王凯伦 王桂香
修改：吴靖
审阅：周瑾容
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