原标题：心内科医师放话了，维护血管健康很简单，以下几点你做到了吗？
人体血管是血液运送的管道，血管的健康是很重要的。平常日子傍边可以用个饮食来保养血管。那么，软化血管的食物有哪些呢?
怎么维护血管
给血管做套操
办法是：每晚睡前用冷热水替换淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热，替换5—10次，每次继续2—3分钟，最终以热水浴完毕。
这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的废物。别的，大步快走也是一节不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。
饭前运动，帮血管驻龄
国外，研讨显现，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游水、打门球、打乒乓球、慢跑、游水、爬楼或爬山，都能起到瘦身消脂的效果，进步血管“年轻化”程度，避免变老。假如饭前适度运动，维护血管的效果更好。
多笑笑
医学研讨发现，笑可以令大脑排泄内啡肽，扩张末梢血管，起到降血糖、改进血压的效果。因此，平常要有认识地多笑笑，有利血管健康。
午后闭目养神
使用最近一段时刻闭目养神或打个打盹，能调整血液循环，令人精力倍增。
洋葱
含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，下降血液黏度，削减血管的压力，一起洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功用。
茄子
茄子可以降血压，维护血管，傍边富含维生素P，可以软化血管，可以增强血管弹性，下降毛细血管通透性，
黑木耳
黑木耳含有较多的胶质样活性物质，这种物质能显着缩短凝血时刻，起到疏通血管、避免血栓构成的效果。与肠溶阿司匹林的成效适当，所以被人们称为“食物阿司匹林”。
海带
海带富含岩藻多糖、昆布素，它们有相似肝素的活性可以有用的防备血栓，还可以降胆固醇，按捺动脉粥样硬化。
玉米
玉米傍边含有丰厚的脂肪，傍边的亚油酸的含量很高，可以在必定程度上协助人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以削减胆固醇堆积，软化血管。
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