要是十几年前说运动能改动大脑，必定被作为是流言，但现在，真的有许多研讨证明了这些理论。
甚至有研讨者直言：
练习身体仅仅运动的最基本的效果，运动最要害的是健旺或改进大脑
运动能添加大脑中某些物质的含量
运动能大大的进步大脑中三种神经递质的含量，这些物质的效果为：进步注意力、认知才能、动机、学习才能和注意力。
此外，这三种神经递质还跟反抗郁闷相关，数据标明，运动带来的抗郁闷效果不比药物差。
运动能练习小脑然后增强认知才能
小脑与运动之间的相关是早就被证明的，但新的研讨发现，小脑关于思想注意力、情感和交际技术平等重要。
因而当咱们经过运动来练习小脑时，相当于一起在练习一块担任你思想注意力，情感和交际技术的脑部区域。
打个比方，你在吸冰棍时，相当于也在练习你接吻的才能，由于两者同样是运用嘴唇。
添加大脑的养料
大脑跟肌肉相同，有着用进废退的特色，咱们越是练习大脑，大脑就越健壮。
而大脑在变健壮的过程中，需求一种奇特的养料(brain-derived neurotrophic factor)，并且这种养料由大脑自己发生，咱们无法经过食补。
运动，能添加大脑中这种奇特养料的含量。
运动能促进大脑重生细胞
多年曾经的理论以为，大脑中神经元的数量是固定的，也便是说“脑细胞死一点就少一点”。
但新的研讨却发现，脑细胞是能够再生的，而运动能够大幅度的进步神经的重生。
也便是说，运动的人，脑细胞比他人更多。
运动时，大脑会自觉「加餐」
人体在运动时，身体里会发生三种因子，这些因子本来是服务于咱们的身体的，比方给肌肉供给能量，添加毛细血管，协助安排成长。
但当这三种因子进入大脑时，却呈现了新的效果：进步学习才能和回忆才能。
这就相当于，咱们在运动时，大脑一直在蹭身体的饭。
以上这些理论也有了试验数据的支撑：
2007年的一项人类研讨中，德国研讨人员发现，人们在运动后学习词汇的速度比运动前进步了20%。
日本有一个小规模的科学研讨发现，每周慢跑2次，每次30分钟，那么12周的时刻，就能进步大脑的履行功用。
CDE（美国加州教育部）的研讨标明，体能好的学生，成果也更好。
并且，在成果和运动目标的相关性中，有氧运动是相关性最高的（长距离跑、游水便是典型的有氧运动）
别的还有一个风趣的研讨便是：
假如你是被逼迫着去跑步的，那么带来的优点，不如你自愿去跑的。
不说了，小编要出去跑跑步进步智商了（尽管本来就现已很高了）
