原标题：走路时骨盆摇晃，不是性感而是病态
臀中肌步态
又称Trendelenburg步态，即摇晃侧骨盆下降、躯干向支撑腿侧弯。当一侧臀中肌受损者行走时，其处于摇晃相的健侧骨盆下降，躯干向患侧(支撑侧)曲折。一起，患侧肩关节下掣来代偿；因为骨盆下降使摇晃相下肢相对延伸，其髋、膝关节委曲及踝关节背伸视点相应增大。双侧臀中肌受损时,其步态特征为行走时上身左右替换摇晃，状如鸭子，故又称鸭步。
臀中肌
方位和起止点
扇形，较厚，坐落骨盆的外旁边面，臀大肌的深面和臀小肌的浅面。
（1）近端附着于：髂嵴前四分之三的髂骨外旁边面，在臀前哨和臀后线之间。
（2）远端附着于：股骨大转子的外侧外表。
- 浅部肌纤维斜行穿过深部的后边。
- 部分人的臀中肌与梨状肌和臀小肌交融。
- 臀中肌转子囊将臀中肌腱和大转子分隔。
作用
腿部最有力的外展肌肉，骨盆最重要的安稳肌肉。
（1）上固定：
整体缩短：使髋关节外展
前部纤维：可使大腿旋内
后部纤维：大腿外旋，可是此功用较弱。
（2）下固定：
单腿站立时安稳骨盆，行走中臀中肌和其他外展肌肉避免骨盆向非支撑侧过度外展。此功用是臀中肌的首要功用。
功用正常的臀中肌对坚持行走时骨盆的安稳性至关重要，臀中肌是一块很重要的安稳肌肉。
臀中肌无力
（1）无力的臀中肌会使骨盆内行走过程中失掉安稳而上下过火摇晃，就像模特步态，或竞走步态。此现象多见于女人。
请记住，无力的臀中肌虽然会让你风情万种，但对脊柱、腰部肌肉和骶髂关节损害巨大。
（2）无力的臀中肌也会形成它的小伙伴----协同肌阔筋膜张肌---过火代偿，导致过火严峻。终究触发大腿外侧筋膜严峻，特别是髂胫束的严峻。
严峻的髂胫束也会形成髋关节和膝关节一系列的改动：
髋关节：前屈，旋内（髌骨朝向内前方）
膝关节：外翻（两边膝关节彼此接近--X腿）
整体而言的外观体现为：大腿旋内，胯部增宽，髌骨朝向内前方，X腿，小腿整体内旋，小腿后方肌肉旋转向外侧，内侧足弓会陷落（足部旋前）
无力的臀中肌让你从此离别大美腿，迎来萝卜腿，杯具从此开端。
臀中肌损害
臀中肌坐落臀大肌的深面，起于髂嵴外侧，止于股骨大转子。
其神经分配源于L4、5S1的臀上神经。
此肌缩短时能外展和内旋大腿，是髋部首要的外展肌之一。
单足站立时，此肌能确保骨盆在水平方面的安稳，关于坚持人们正常的站立和行走功用，联系极大。
在日常日子中，身体的活动如行走、下蹲、折腰等动作，臀中肌都起着重要的作用，日久简单损害，呈现部分肌肉的挛缩、结疤和粘连，使活动受限。
人是不断运动的，损害部位不断受牵拉和影响，使部分变性安排充血、肿胀，影响周围的身、血管而呈现症状。
特别是以髋部为极点的躯干侧方摇晃（如足内翻扭伤时，因重力和惯性的作用，同侧髋部往侧方扭摆）和以髋部为轴心的腰臀部改变（如抛掷动作），常导致此肌牵拉伤。
臀部肌打针药物和机械影响形成的臀中肌损害也不容忽视。
因为臀大肌和阔筋膜张肌的强有力代偿，臀中肌损害引起的部分功用障碍可不发生显着的部分症状。
因而，此病易被人们疏忽。
但是，损害是客观存在的。
臀中肌病损所发生的病理激动，经L4、5S1脊髓神经节段，反射引起同侧膝关节远心端的痛苦或麻、胀症状。
临床体现：多缓慢发病，腰臀部酸痛、不适，劳累后加剧。有适当一部分患者，无部分症状，仅体现为患侧小腿的酸胀不适感，乃至发凉、发木。需捶打或按摩方能缓解。
伸膝时，小腿常有“抽筋”现象。在小腿部位按摩医治可缓解症状。
有些患者有不明原因的起步走时呈现患侧踝部、足跟、底部麻痛或不适感，活动后可减轻。
站立过久，行路过长，又可使上述症状加剧，呈现间歇跛行症状。
在部分找不到显着压痛点。
严峻病例者，小腿有接触痛，但用力按压反而感到时间短的舒适，影响步行和睡觉。
临床一般诊为：小腿不安综合征、椎管狭隘症、创伤性关节炎等。
一些病例，仅体现为足、踝部的痛苦和不适，足底麻胀，跟骨、跖拇、跖趾关节痛苦等。
上述症状，均在活动开端时较剧，活动打开后，症状略缓解，劳累后又复加剧。
臀中肌损害是临床常见的病损之一。因为病损部分的症状常被其反射区发生的症状掩盖，故此病易导致漏诊或误诊。
临床上一些不明原因或按惯例医治作用欠佳的小腿、足、踝部的痛苦、酸胀和不适，多与此肌的损害有关。
查看患侧臀中肌部位，可查及痛性条索物，压痛点多在髂骨冀外侧臀中肌开端部。
按压时可有同侧臀、骶部的肿痛及膝关节以远心端难以忍受的酸、麻、胀感。压之可向患肢放散者，但无神经根受影响征。
这种状况，患者多无臀部痛苦及不适感。患肢单腿站立或大腿用力外展时，症状可加剧，梨状肌牵拉实验可诱发臀中肌痛苦加剧。
纠正办法
臀中肌练习
使用弹力带做蚌式运动，提高臀中肌肌力。
使用天然重力做髋关节的外展运动提高臀中肌肌力。
站立位髋外展，相比照侧卧位可贵要高，需要对躯干和骨盆有较好的操控今后才开端进行此动作。
腹表里斜肌练习
当一侧臀中肌无力时咱们我们能够练习对侧腹表里斜肌的练习，用于补偿该侧臀中肌无力。
难度1：屈髋屈膝做躯干的旋转，该动作时也能够双手抱球。
难度2：上肢固定下肢做屈伸运动。
难度3：旁边面支撑，抬起上侧下肢骨盆向上举高。
核心肌力练习
核心肌能够轻松又有用的操控躯干与骨盆，其实腹表里斜肌也是核心肌的一部分。
屈肘旁边面支撑。
两点支撑。
平板支撑，头、上背、臀坚持一条直线。
来历：针刀渠道论坛网、八一社区恢复站
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