原标题：养肾即养命！这8个伤肾的行为，你中了几条~
肾，太重要了。从现代医学的视点来说，肾就像一座日夜不停的污水处理厂。不同于污水处理厂的是，它把一切对身体有利的东西留下，把废物过滤排出。
从中医的视点来说，肾中精气藏得足够，才或许正真确实保身体健康。冬属水对应肾，肾脏的生理功用是“藏精”，“冬不藏精春必瘟”，反过来看，把肾养好了，不愁身体不健康。
6大体现，留神是肾虚
不管是男生仍是女生，假如有这身体呈现这些状况，要当心或许是肾虚了。
- 1、头发干燥、掉发……
- 先看头发。肾其华在发，肾虚看头发，头发成长得好欠好，有没有光泽、分叉，若过早呈现青丝、掉发、头发干燥，或许便是由于肾虚。
- 2、水肿
- 肾主水，肾亏，水盐代谢呈现异常，会有水肿的体现，如肿眼泡、黑眼圈、脚肿。
- 3、气缺乏
- 肾主纳气，会呈现缓慢的咳喘，许多呼吸衰竭的患者，气缺乏，也会呈现肾危害。
- 4、尿频
- 肾主司二便，所以许多老年人便秘跟夜间尿频实践跟肾亏有关。
- 5、腰酸
- 腰为肾之府，肾亏患者会感到腰酸腰胀。但腰酸背疼并不等于肾虚，有许多人觉得腰酸背疼，或许是由于日子小习气不妥，改动不良日子方式、加强运动后疲惫感就会消失。
- 6、月经紊乱
- 肾主生殖，女人肾亏会引起女人月经紊乱、不孕不育。此外，记忆力减退、骨质疏松等也与肾亏有必定联络。
- 女人肾虚还会呈现脸色发暗、黑眼圈、看起来疲惫、睡不醒的姿态，总是莫名感觉怕冷，不缺觉还总打哈欠，所以爱美的女人必定要留意。
伤肾行为排行榜
1、喝水少
许多人忙起来顾不上喝水，身体代谢废物不能及时排出，尿量削减，尿液中的废物和毒素浓度添加。
特别是关于高尿酸血症及泌尿系统结石等患者来说，多喝水，有助于缓解病况，防备复发。
要养成多喝水的习气，并且不要用饮料替代白水。
2、过多摄入盐和高蛋白食物
大鱼大肉，养分尽管丰厚，但久而久之却给肾脏造成了担负。
长时间高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状况。吃盐分过多会导致血压增高，使肾脏血液不能坚持正常流量，然后诱发疾病。
推重饮食多样化，切忌饮食结构单一。特别是晚餐。
3、常憋尿
常常憋尿，尿液分泌不出去，膀胱会受影响，继续开展，尿液倒流就或许伤肾。严峻还会「悲伤」、「伤脑」，诱发心脑血管疾病。
所以，尿意来袭就赶忙去厕所吧！一方面及时排毒，别的也有助于防止久坐不动对膀胱经的压榨。
4、受凉
中医以为肾怕寒，而“腰为肾之府”，肾经又起于足底，所以腰和足部更要留意保暖。
5、肥壮
肥壮的人身体担负重，肾脏必须得更努力工作才干满足需要。不仅如此，肥壮自身还会带来各种疾病，终究都会危害肾脏。
坚持健康身段不只为了美观。据统计，肥壮的人终究开展成缓慢肾病的危险是普通人的 2～7 倍。
6、吸烟
烟草中的成分，特别是尼古丁、铅及镉等重金属，都会伤肾，并且，假如患者原本就有高血压、糖尿病及缓慢肾病等问题的话，抽烟只会落井下石。
7、纵欲过度
中医以为“肾藏精”，肾精是生命的底子，肾精危害必然会影响人的寿数。而房事不节最易伤肾或导致肾虚，所以医家无不着重“戒色欲”、“节房劳”。
8、服药不妥
药物进入人体后会经过血液代谢到全身，终究要经过肾脏来解毒并分泌到体外。
西药的肾毒性大多会在说明书中标示，服药前看清楚，有些效果好的药，也不能有事没事常吃。
有病必定要到医院就诊，向医师说清楚病史病况，按医嘱服药，不能随意加大用药剂量，避免加剧肾脏担负。
食疗补肾：可适当弥补黑色食物
饮食调度对养肾防寒很重要。冬季宜选食羊肉等温肾壮阳、产热量高的食物，对虚寒者特别有利。
- 芋头
- 中医以为，芋头性平，味甘、辛，具有补气益肾、和脾健胃、破血散结的成效，可治脾肾阴虚所造成的的食少衰弱、久痢便血、口渴便秘。
- 蚕豆
- 蚕豆等豆类的形状看起来很像人的肾脏，它们也确实能够在必定程度上协助坚持肾脏功用。蚕豆有快胃、祛湿、利脏腑，“补中益气，涩精实肠”等功用。蚕豆中的维生素C能够推迟动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维有下降胆固醇、促进肠蠕动的效果。
- 洋葱
- 由于洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重效果，并且又是现在所知道的仅有含前列腺素的植物，能维护前列腺。由于它不光享有“菜中皇后”的美称。
- 黑芝麻
- 黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的效果下，能加快人体代谢，多吃黑芝麻能防备贫血，活化脑细胞，黑芝麻还可医治肝肾衰弱所造成的的晕厥、四肢乏力等病症。
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