原标题：Kegel运动对女性的及其重要的作用
生命不息，学习不止，人的一辈子就是一个不断学习的过程。在这样的一个过程中，我们应该学习的知识和技能很多，有的助我们一时，有的却能帮我们一世。对于女人来说，Kegel运动就是一个能够让我们受益一生的必修科目。怀孕前、妊娠期、生产后、绝经后，你都需要Kegel运动常伴左右。
Kegel运动对女性的及其重要的作用
怀孕前
年轻女性经常会有这样的认识误区：只有生完孩子的女人才需要做Kegel运动。事实上，Kegel运动并不是产妇的专利，年轻女性在孕前坚持Kegel运动，不仅能增强盆底肌，降低出现盆底疾病的风险，而且还能提高性生活品质。
在性生活中，盆底肌帮助阴到紧缩，维持性高潮。Kegel 运动不仅能够增强阴道部盆底肌肉的紧缩，还能促进生殖部位的血流量，刺激生殖部位的敏感程度。坚持Kegel运动，能够增加性快感，使男女双方对性交行为的满意度更强。
妊娠期
妊娠期女性绝对不能把Kegel运动的计划放到产后，分娩前就赶紧做起来。相关研究发现，孕期坚持Kegel运动的孕妇，分娩前的盆底肌张力评分要明显高于未进行Kegel运动的孕妇。Kegel运动能有效促进血液循环，改善盆底肌。孕期坚持Kegel运动能明显提高顺产率，降低剖宫产率，缩短产程时间。建议孕16周以后开始做Kegel运动。
生产后
阴道分娩是盆底疾病发生的高危因素。有统计表明，约有50%的有阴道分娩史的产妇，均存在不同程度的盆底功能障碍，其中有10%-20%的经产妇盆底功能障碍较严重，有必要进行治疗。阴道分娩时，盆腔肌肉内的筋膜、肛提肌群以及阴部神经等盆底的组织结构可能会受到不同的损伤，从而引起盆底功能障碍性疾病。
因此，产后是坚持Kegel运动的关键时期，能够在一定程度上帮助盆底肌快速恢复，远离产后漏尿、阴到松弛、便秘、子宫脱垂等盆底疾病。
Kegel运动对女性的及其重要的作用
绝经后
女性绝经后，体内的激素分泌会发生很大的改变，雌激素水平降低，会引起子宫支持结构功能下降而导致子宫脱垂;绝经后Ⅲ型胶原纤维减少，膀胱与尿道的支托力削弱，盆底膨出的发生率提高、尿控功能下降，绝经后的女性很容易出现尿失禁、子宫脱垂等盆底功能障碍性疾病。
有学者进行对比研究发现，患有盆底疾病的绝经后女性，在坚持12周Kegel运动之后，膀胱、子宫脱垂程度改善，肛提肌裂孔面积减小。这说明Kegel运动能够有效改善盆底肌力，提升盆底功能。所以上了年纪的女性一定要坚持Kegel运动，增强盆底肌，避免晚年受到盆底疾病的纠缠。
预防盆底功能障碍性疾病是女人一生的课题，而Kegel运动就是一种简单有效的预防方法。Kegel运动这门必修课，请用一生去学习，坚持下去，你一定会有收获。
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