原标题：喝粥养胃？没喝对，形成的损伤反而会更大！
“胃要是不舒服，就喝点粥吧，养胃。”喝粥养胃的说法由来已久，并家喻户晓。
人们往往以为粥是流食，有养分又易消化，喝一碗胃里暖暖的，对胃影响小，但事实上，喝粥没喝对，对胃形成的损伤反而会更大。
粥的含水量通常在 80% 以上，也正由于粥比饭煮得更完全，稀稀烂烂地很好消化，所以很多人觉得喝粥能养胃。
但长时间吃好消化的粥，或许软饭、烂面条，胃的消化才能是会退化变差的。
假如肠胃功用没什么问题，不必特别靠吃啥东西去养胃，正常吃喝、细嚼慢咽、确保养分，就已经是最好的办法了。
合适喝粥的人群：小孩、白叟、术后胃肠功用差、胃动力缺乏、胃酸排泄较少的人等。
对这类人群而言，喝粥简单消化、吸收，然后减轻胃肠道的担负。
不合适喝粥的人群：有反酸、烧心等症状，或许罹患胃溃疡、反流性食管炎、胃下垂的人等。
对这类人而言，不主张常常喝粥，简单加剧烧心、反酸的症状或导致胃食管反流。
别的，由于粥吸收快，不主张糖尿病患者喝熬得很烂的粥，尤其是白米粥，不利于血糖的平稳操控。
不管在家吃仍是在外吃，想要健康喝粥，做到两点很要害：
1、少盐少糖不放碱
盐和糖都不利于健康，而碱会损坏 B 族维生素。归纳来说，原味的杂粮粥是不错的挑选。
2、留意调配，养分均衡
粥仅仅一种主食，必定不要忘掉再调配一些清淡的蔬菜，比方凉拌菠菜、白灼芥蓝等。
再来一点含蛋白质的食物，比方豆腐丝、素什锦、酱牛肉之类，两个人分一小盘，食物类别就基本上平衡了。
除了饮食要合理，平常要规则作息，多参与户外活动，培育健康的生活方式才是最好的养胃办法。
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