糖友运动应选择清晨还是傍晚

时间:2019-10-23 02:34:32 阅读：8647+ 作者：老娄健康说

原标题：糖友运动应挑选清晨，仍是黄昏？

运动是糖尿病医治中必不可少的一环，与糖尿病教育、饮食、药物和监测并称为糖尿病医治的五驾马车之一。所以，咱们主张一切糖尿病均应进行规则的运动，运动应在专业医师指导下进行，要按部就班、锲而不舍。

那么，糖友运动应挑选清晨，仍是黄昏呢？

糖尿患者的训练应以有氧运动为主，如漫步、慢跑、健身操、太极拳等，运动时刻的挑选并没有必定固定的规范，不过主张我们在每天固定的时刻进行，清晨、黄昏均可。

需求留意的是，糖尿病患者应防止在餐后当即开端运动，运动时刻应在餐后一到两小时开端为宜，每次运动时刻在半小时左右，运动强度以本身轻轻出汗、心率稍加速（操控在220-年纪的60%～70%以内）、运动中和运动后无特别不适为宜。

假如我们在运动中有任何不适，应及时中止运动，必要时就医诊治。糖尿病患者外运动的一起，也要留意合理饮食，操控每日总热量，多吃蔬菜、粗粮等；也要在医师指导下合理用药，必要时可运用胰岛素代替医治；我们在医治的一起，也要留意监测和复查。

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